jak zostac

3100 wymien na bcaa jakies, nitro moze byc po treningowo tribulus w tym wieku? szkoda kasy. paka bym wymienil na CLa http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Orange_Triad-opis1581.html pump moze zostac jak chcesz

Kaloryczność, b/t/w mogą zostać, co do samego jadłospisu - jak dla mnie do zmiany. Owoce wliczaj do bilansu.

28 lat 91 kg 183 cm Staż: 3 miesiące Dieta: jest Cel: masa masa masa Ćwiczę w domu bez żadnej asekuracji: Ławeczka, stojaki, sztangielki, sztanga, kettlebell, brak drążka, wolałbym nie robić wyciskania sztangi (brak asekuracji) Plan FBW A nogi - przysiady ze sztangą z tyłu x3 plecy - wiosłowanie sztangą x2 plecy - wiosłowanie hantlem x2 [...]

[...] gdy grał on w Milanie. „W przeszłości zrobiliśmy wszystko, co możliwe, że Thiago Silva tu przybył. Wybrał jednak PSG. To jego sprawa. Nie wszyscy budzą się rano, myśląc jak cudownie byłoby grać w Barcelonie”. Z Zubiego śmieje się cała społecznośc kibiców Barcelony; śmieję się i ja. Polecam przeczytać cały wywiad - jest czasami też zabawnie. [...]

Okej.. A reszta może zostać tak jak jest ?

[...] Rehabilitacja lecznicza W ramach rehabilitacji leczniczej w warunkach domowych pacjent może uzyskać zarówno poradę lekarza specjalisty, jak i pomoc w formie zabiegów fizjoterapeutycznych Kto może skorzystać z rehabilitacji domowej Rehabilitacją w warunkach domowych mogą być objęte osoby, które ze względu na [...]

[...] - Yeah" }:-( albo "im down to fight" :-D Stawiam na Hunta - on nigdy wbrew pozorom łatwy do obalenia nie był póki nie jest zmęczony zwłaszcza, że Bigfoot to nie zapaśnik jakiś dobry i też wspomniany środek ciężkości - Hunt 178cm wzrostu a Bigfoot 193cm.. Do tego Bigfoot nie jest dynamiczny na tyle aby szybkiego double lega zrobić.. Jednak [...]

Witam mam kilka pytań. Jaki posiadam typ budowy? Jak myślicie czy mam redukować i powoli masować czy moge zostać na takiej masie jak na razie ? Na siłce ćwicze już spokojnie ponad pół roku bez żadnych odżywek, ale myśle nad kreatyną. btw. ostatnio udało się wycisnąć 90 kg na klate :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88d7585199ca4e42a9f19b2c33a00e05.png [...]

:)) Jak zobaczyłem fote to myślałem że ektoo jesteś , nie widze jakiego tłusczu chesz tu spalać.. jaki masz procent tkanki tłuszczowej? A jak na masie dobra dieta to sie nie zalejesz . trening 5 x tyg ja tego nie widze dałbym domowy FBW 3 x tyg. np: pon-śr-pt cardio odłóż na bok nie potrzebne chyba że chcesz zostać przy samych kościach... sam [...]

Ile masz wzrostu? Zdecydowanie za mało masz kalorii. Chleb żytni jest w porządku, możesz jeść od czasu do czasu zwykły. Zamiast odżywki daj jaja, mięso, rybę- wartościowe źródła białka. Wywal tę szynkę. Mleko i masło może zostać. Warzyw dodaj. Ser żółty jedz rzadko, źródłem wapnia może być jogurt naturalny. Daj zdrowe tłuszcze: orzechy, oliwa z [...]

[...] - wykroki 3s Plecy - wiosłowanie stojąc 2s + podciąganie 2s klata - tutaj prosiłbym o pomoc, bo nie mam pojęcia co mógłbym dać.. może pompki na poręczach, tylko nie wiem jak przy tym klata idzie no i połączyłbym to razem z tricepsem barki - wyciskopodrzut 3s biceps - nie mam zielonego pojęcia, na tamtej stronie o bicepsie mało napisane.. [...]

Araphiel, chyba jestem zbyt podatna na presję otoczenia. W koło wszyscy jadą na jogurcikach 0%, dążąc do sylwetki so called aniołków VS, aż mi się głupio robi, jak wyciągam swoje śniadanie, które przy reszcie wygląda jak dla chłopa z budowy, a przy tym najszczuplejsza nie jestem, więc tym bardziej dziwnie się na mnie patrzą. %-) Muszę się na to [...]

[...] - wykroki 3s Plecy - wiosłowanie stojąc 2s + podciąganie 2s klata - tutaj prosiłbym o pomoc, bo nie mam pojęcia co mógłbym dać.. może pompki na poręczach, tylko nie wiem jak przy tym klata idzie no i połączyłbym to razem z tricepsem barki - wyciskopodrzut 3s biceps - nie mam zielonego pojęcia, na tamtej stronie o bicepsie mało napisane.. [...]

no dlatego, że jeśli ma zamiar zostać nauczycielem WFu to się nie opłaca, bo ma marne szanse a jak coś innego co go interesuje i jakiś plan ma to się opłaca w sumie

Troszkę o mnie: Witam ;) Zanim w ogóle założyłam konto, przesiedziałam sporo czasu na tym forum starając się przeczytać i zapamiętać jak najwięcej. Konto już jest i odwaga na poprowadzenie swojego tematu też przyszła :) "Odchudzam się" już dobry rok, więcej było upadków niż wzlotów, a przede wszystkim kiepska dieta, grzeszki i napady obżarstwa. [...]

[...] się zgadza, ale kalorie są niższe. Nie wiem co miałabym zrobić, żeby dobić do 1200 kal (skoro wtedy w kosmos pójdzie BTW) @-|?. Zocha masz rację, M mam wspaniałego. Walczył jak lew, gdyby nie On, spuściliby mnie na drzewo }:-(((. -------------------- Dzisiaj 27 dzień LC, jutro ładowanie a od poniedziałku przez 2 tygodnie regeneracja. Czyli [...]

[...] 3x6-8 8x3kg/7x4kg/5x5kg //Komentarz Pierwszy trening na klatkę i barki po rege 1. Wyciskanie sztangi leżąc płasko - Robiłam wszystko sama bez asekuracji,bo za każdym razem jak kogoś proszę to mi 'tmym paluszkiem' trochę muszą pomóc panowie, nie mogą się powstrzymać, bym mogła powalczyć sama, więc chce samodzielnie, oby mnie sztanga nie [...]

[...] osoby sa z ksw, a w zasadzie tylko ich "mistrzowie", mlodzi zawodnicy z mma attack czy inni z ksw, a juz nie wspomne o malych galach, nie maja szans zostac zapamietanymi przez januszy, jedyna szansa jest w ludziach, ktorzy interesuja sie takim "undergroundem", a ze takich jest malo, to sytuacja jak byla chuiowa, tak bedzie przez najblizszy czas

ciekawe jak to bedzie z yoha współpracować, moze jednak trzeba zostać przy dobrym meso %-) a jadłeś słyszałes coś o show time z ihs-u ? bo niby kosa a dużo taniej idzie dorwać

ciekawe jak to bedzie z yoha współpracować, moze jednak trzeba zostać przy dobrym meso %-) a jadłeś słyszałes coś o show time z ihs-u ? bo niby kosa a dużo taniej idzie dorwać to bedzie bardziej przed seksuwka niz treningowka bo yoha jak sie z arginina zmiesza %-) nie wiem jak tam z tym show timem ale ogolnie najlepiej gere solo walnac i juz %-)